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3 conseils pour faire face au blues des fêtes

3 conseils pour faire face au blues des fêtes

Entre les réunions de famille, les soucis financiers et les pressions liées à la création de souvenirs parfaits sur Instagram, il n'est pas surprenant que 38% des personnes récemment interrogées par l'American Psychological Association aient signalé une augmentation du stress pendant la période des fêtes. Pour les barmans, cette anxiété est souvent augmentée en effectuant des quarts de travail supplémentaires, en gérant le bagage émotionnel saisonnier de leurs clients et en étant incapable de voyager pour célébrer avec leurs proches.

«Les vacances sont généralement un stress élevé et une courte récupération», explique Morgan Sullivan, barman chez Cure à la Nouvelle-Orléans. «Il peut sembler presque impossible de tout faire, de plaire à tout le monde et de prendre soin de sa santé physique et mentale.»

Ici, Sullivan et d'autres professionnels des boissons partagent leurs stratégies pour faire face au blues des Fêtes.

1. Donner la priorité aux soins personnels

Selon Sharon Yeung, responsable du bar de The Roosevelt Room à Austin, «En travaillant dans le secteur des services, nous donnons beaucoup de nous-mêmes pour organiser les meilleures expériences pour nos clients. Cela peut nous enlever beaucoup mentalement et physiquement, et il est facile d’oublier les soins personnels. »

Son plaisir préféré est "un bain moussant avec des bougies, de la musique, un canard en caoutchouc, de la bière et une bonne dose de quelque chose." Sullivan recommande de prendre des vitamines B12 et d'être extrêmement sélectif avec votre temps et vos engagements en dehors du travail pour éviter de tomber malade ou d'être débordé.

Matthew Gibbons, directeur des boissons chez AIX et Tin Tin d’Atlanta, est d’accord. «C'est une période de l'année impossible pour tomber malade, je me concentre donc sur ma santé pour pouvoir travailler de longues journées», dit-il. «Je recommande fortement de ne pas trop boire, de boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice. S'il est tentant de quitter le quart de travail et de prendre un verre, cela affecte totalement votre énergie le lendemain. "

Ashlea Latham, barman à The Roosevelt Room et The Eleanor à Austin, suggère de prendre une pause complète de l'alcool, surtout «si vous avez de l'anxiété ou des troubles du sommeil, êtes chroniquement fatiguée et stressée par le travail ou souffrez d'une légère dépression», dit-elle. , notant que l'alcool peut exacerber les sentiments de tristesse et d'isolement.

Devin Kennedy, le barman en chef de Pouring Ribbons à New York, suggère également de rester actif et d'être attentif à la consommation d'alcool et de nourriture pour éviter le blues. «C'est la période de l'année où notre alimentation est à son pire», dit-il. "Assurez-vous de rester actif, que ce soit du jogging ou peut-être essayer un cours de yoga ou de spinning."

2. Offrez-vous de nouveaux passe-temps ou rituels

Josh Decolongon, sommelier certifié et co-fondateur d'Endless West, admet que lorsque d'autres rentrent chez eux pour les vacances «cela peut devenir un peu seul, surtout dans la communauté queer». Il combat cette solitude avec quelque chose de vieux, comme regarder un «film Disney Channel classique de l'enfance, qui est un confort nostalgique instantané», et quelque chose de nouveau, comme apprendre à cuisiner un nouveau plat ou expérimenter un nouvel ingrédient de cocktail.

Yeung cuisine également quand elle a le mal du pays en préparant l'un des plats préférés de sa mère: «Poulet et riz de Hainan, aubergines farcies à la pâte de poisson et poisson cuit à la vapeur avec du gingembre et des oignons verts, ce qui me fait instantanément me sentir beaucoup plus près de chez moi», dit-elle. .

Même cuisiner pour les autres et organiser votre propre fête peut «vous mettre dans l'esprit des fêtes», dit Kennedy, qui organise souvent de petits dîners avec des amis qui ne peuvent pas rentrer chez eux pour célébrer avec leur propre famille.

3. Planifiez une célébration future

«C’est vraiment difficile d’être dans une entreprise qui a le même horaire que tout le monde», dit Kennedy. «Si les gens profitent de la piscine en été, vous êtes sur le toit pour gagner de l’argent. Lorsque les gens font des affaires de Noël ou célèbrent le réveillon du Nouvel An, vous travaillez parce que ce sont généralement les quarts de travail les plus lucratifs. " Il combat le blues des Fêtes en planifiant un voyage dans un endroit chaud en hiver et sachant que l'argent qu'il gagne à cette période de l'année le couvrira.

Scott Stroemer, le barman en chef à Pacific Standard Time et The Laurel Room à Chicago, est d'accord. «Chicago souffre vraiment en hiver, alors prenez votre argent de vacances, payez le loyer du mois prochain, puis allez dans un endroit chaud en janvier ou février avec le reste», dit-il.

Même si les vacances ne sont pas dans le budget, Patrick Schultz, barman au Ticonderoga Club d'Atlanta, recommande de planifier à l'avance et de «parler à votre moitié ou à votre famille bien avant la période des fêtes pour faire d'autres plans pour célébrer», afin que tout le monde soit clair selon votre horaire et vos attentes.

Alors que Gibbons admet que rater des événements familiaux et voir d'autres faire la fête lorsque vous travaillez peut être un «peu décevant», il fait face en se concentrant sur les aspects positifs. «Je gagne entre 20% et 30% de mon revenu annuel entre Thanksgiving et le réveillon du Nouvel An. Pendant les vacances, je choisis de me concentrer sur le travail et ma santé et de rester présent et de pratiquer la gratitude dans l'instant. C'est une attitude qui mérite d'être célébrée 365 jours par an.

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