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Recette de smoothie à la banane et aux baies

Recette de smoothie à la banane et aux baies

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  • Smoothie à la banane

Excellente boisson fruitée par une chaude journée! C'était une excellente boisson pendant la grossesse et peut être modifié de différentes manières.

49 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 2

  • 1 banane, hachée et congelée
  • 250g de framboises surgelées
  • 180 ml de jus d'orange
  • 60 g de yaourt à la vanille

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Dans un mélangeur, mélanger la banane, les framboises, le jus d'orange et le yaourt. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans des verres et servir.

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Avis et notesNote globale moyenne :(50)

Avis en anglais (40)

JE VAIS ESSAYER PEAR AND BANANA SMOTHIE, QUAND J'ARRIVE À LA MAISON.-12 juin 2015

par CHEF RIDER

Ce smoothie a eu l'honneur d'être mon tout premier smoothie maison ! Je l'ai trouvé délicieux et très rafraîchissant. Je n'avais pas de framboises surgelées, j'ai donc utilisé des « baies mélangées » surgelées à la place. Au premier goût, j'ai pensé que le smoothie n'était pas assez sucré, mais alors que je continuais à le boire, les saveurs du fruit et le piquant du yaourt sont vraiment ressortis. Une délicieuse combinaison!-11 juin 2001

par HUTHMACB

Je n'aimais pas ça (c'était beaucoup trop fruité) mais ma fille de 3 ans a adoré. C'était un régal sain pour elle et le surplus était bien conservé dans le réfrigérateur pour le lendemain.-15 septembre 2002


Donnez-moi un smoothie aux fruits à tout moment de la journée et j'accepterai avec grand plaisir. J'adore un smoothie glacé, chargé de fruits et bourré de nutriments. Il est évident que ce n'est pas le meilleur moyen d'obtenir votre apport quotidien en vitamines ?

Un smoothie aux baies bien sûr. J'ai utilisé l'arrêt Jamba Juice pour acheter l'un de leurs délicieux smoothies, surtout pendant les chauds mois d'été. Mon élément de menu le plus fréquemment acheté est leur smoothie à la banane et aux baies. Je l'aime!

J'ai essayé beaucoup de leurs autres smoothies, mais je finis toujours par revenir à la banane. J'aime le fait qu'il soit un peu plus sucré que certaines des autres options plus acidulées et je préfère également la combinaison de bananes et de myrtilles dans les smoothies.

Plutôt que d'aller là-bas pour acheter des smoothies, j'ai juste commencé à les préparer à la maison, c'est aussi plus pratique et moins cher. Quand je suis malade, je demande toujours un Jamba à mon mari =).

Si vous voulez rendre cela plus sain (par exemple pour le petit-déjeuner), vous pouvez remplacer le yaourt glacé et le sorbet par du yaourt grec à la framboise qui a été congelé, ce ne sera pas tout à fait le même que la version Jamba mais toujours très délicieux.

De plus, si vous ne voulez pas acheter à la fois du sorbet à la framboise et du yogourt glacé, j'irai probablement avec le sorbet à la framboise et peut-être ajouter du yogourt à la vanille si vous l'avez sous la main. Prendre plaisir!


Bol de smoothie banane et baies

Vous pouvez préparer ce magnifique bol de smoothie banane et baies avec des fruits frais ou surgelés.

Ingrédients

  • 1 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1 tasse de glace
  • 1 cuillère de Shakeology à la fraise et au lactosérum
  • ¼ grosse banane, coupée en tranches épaisses
  • ¼ tasse de mûres fraîches ou surgelées
  • ¼ tasse de bleuets frais ou surgelés
  • 2 cuillères à soupe. amandes effilées non salées
  • 1 c. graines de chia
  • 2 c. graines de citrouille non salées (pepitas)

Instructions

Notes de recette

Riche en fibres, riche en protéines, rapide et facile, lacto-ovo végétarien

La boîte de la valeur nutritive ci-dessous fournit des informations nutritionnelles estimées pour cette recette.

2B Mindset Plate It!
Cette recette est une excellente option pour le petit-déjeuner.

Si vous avez des questions sur les portions, veuillez cliquer ici pour poster une question dans nos forums afin que nos experts puissent vous aider. Veuillez inclure un lien vers la recette.

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Questions courantes

Elles sont! Surtout si vous gardez les ingrédients simples et sains. Les smoothies aux baies contiennent une tonne d'antioxydants et de nutriments, et celui-ci en particulier contient également des protéines et des probiotiques, ce qui le rend encore plus sain.

Oui! Les bananes ajoutent une si bonne saveur aux smoothies, mais elles aident également à créer une texture épaisse et crémeuse. De plus, les bananes donnent un regain d'énergie tout en nous fournissant du potassium et de la vitamine C et en aidant à la digestion !

N'importe quelle baie que vous aimez! J'ai utilisé un mélange de baies mélangées qui contient des myrtilles, des mûres et des framboises dans cette recette. Des fraises peuvent également être ajoutées. Dégustez-les tous ensemble ou essayez-les un à la fois pour une variété de saveurs.


Un smoothie sucré et crémeux, comme la recette que je dois partager avec vous aujourd'hui, constitue le petit-déjeuner parfait. C'est délicieux, énergisant, rafraîchissant et plein de nutriments pour vous aider à passer la matinée.

Ce smoothie est particulièrement spécial en raison de sa très haute teneur en antioxydants. Les framboises et les fraises, comme toutes les baies, contiennent une énorme quantité d'antioxydants anti-âge. Ajoutez ensuite une touche de deux des épices les plus curatives à notre disposition et vous augmentez encore plus la saveur et les propriétés curatives. La cannelle a la force antioxydante la plus élevée de toutes les sources alimentaires et est plusieurs centaines de plus puissante que n'importe quel fruit ou légume !

Vous pouvez même ajouter des myrtilles sauvages pour modifier cette recette et encore plus d'antioxydants essentiels dont nous avons besoin pour notre santé. C'est vraiment juste un bonus supplémentaire que ce smoothie a un goût si merveilleux !

Savourez ce smoothie pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou une collation. C'est aussi un complément parfait au 28 Day Cleanse de mon livre Medical Medium.

Smoothie aux bananes et aux épices

  • 2 bananes (utilisez plus si vous le souhaitez)
  • 1 tasse de framboises surgelées
  • 1 tasse de fraises surgelées
  • 1,5 tasse d'eau de coco ou d'eau
  • 1/4 cuillère à café de cannelle, ou plus au goût
  • Pincée de muscade (facultatif)
  1. Mettre l'eau de coco ou l'eau et les bananes dans un mixeur et bien mélanger.
  2. Ajouter les baies congelées et les épices et mélanger jusqu'à consistance lisse. Versez dans un grand verre et profitez des bienfaits anti-âge !

Si vous cherchez plus de recettes de smoothies, essayez ces variantes amusantes sur mon blog :

Cet article a été posté : 06-Mar-2016

Anthony William, Inc. - Clause de non-responsabilité pour le Blog Médical Médical


Quels sont les avantages pour la santé du smoothie à la banane et aux myrtilles?

Si le smoothie banane myrtille a une jolie couleur lorsqu'il est mélangé et a l'air appétissant, il est tout aussi bon pour la santé et chargé de vitamines diverses et nombreuses. Faisons un bref aperçu des bienfaits pour la santé de notre smoothie.

La myrtille

La myrtille est la championne en termes de teneur en vitamines C. A ce titre, sa composition incroyablement riche en antioxydants en fait un allié non négligeable dans la lutte contre certains cancers.

Ainsi, la consommation de myrtilles sous forme de jus limiterait la prolifération de certaines cellules cancéreuses, notamment celles du sein, de la prostate, de l'intestin ou de l'estomac. À ce titre, les canneberges, les framboises, les mûres et les fraises sont autant d'aliments pour lutter contre ce type de maladie.

De plus, la consommation de myrtilles aiderait à limiter les risques de maladies cardiovasculaires (car elles sont riches en flavonoïdes), et protégerait l'organisme de l'apparition du diabète.

La toute-puissante banane

La banane n'a malheureusement pas une très bonne réputation lorsqu'il s'agit de parler de n'importe quel "régime". Pourtant, son profil antioxydant est très puissant, et l'utilisation d'un seul os pour votre petit-déjeuner garantit au corps de tenir le coup sans grignoter ou avoir envie d'autres aliments jusqu'au déjeuner !


Comment faire le smoothie à la banane et aux baies mélangées

Faire le smoothie à la banane et aux baies mélangées n'est pas difficile du tout. Vous pouvez ajouter les ingrédients dans votre mélangeur un par un, puis mélanger jusqu'à consistance lisse.

Vous pouvez mélanger jusqu'à obtenir la consistance parfaite pour votre smoothie. Versez-le dans un verre et dégustez ! Si vous partez, vous pouvez le verser dans un récipient réutilisable et emporter le smoothie avec vous.


L'un des petits plaisirs préférés de mon père est de préparer un smoothie à la banane : une banane mûre, un peu de notre confiture de prunes maison, du yogourt nature et du miel. À la fin de l'automne, il troquera la confiture contre des kiwis mûrs.

Vous pouvez ajouter n'importe quel type de baies que vous souhaitez à ce smoothie à la banane.

Une banane mûre ajoute la plupart des sucres naturels dont vous avez besoin, et il semble toujours que vous ayez une banane solitaire restante, ce qui en fait un excellent candidat pour un smoothie à la banane.

Personnellement, je suis un fan de smoothie myrtille banane ou de smoothie fraise. En fait, je ne me souviens pas avoir jamais rencontré un smoothie que je n'aimais pas (j'ai de grands projets pour la maturation de la papaye sur le comptoir).

Avez-vous une recette de smoothie préférée? Si oui, faites-le nous savoir dans les commentaires.

En attendant, ce qui suit est une recette super simple pour un smoothie à la fraise ou à la banane et aux myrtilles.


Ce dont vous avez besoin pour préparer le smoothie aux bananes et aux baies mélangées

Faire le smoothie à la banane et aux baies mélangées est simple. Le temps de préparation prend moins de 15 minutes lorsque vous avez les bons ingrédients. Les ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer ce smoothie comprennent :

  • Baies mélangées congelées. Prenez un sac de baies mélangées surgelées à utiliser dans votre mélangeur lors de la création d'un smoothie maison.
  • Banane. Vous n'aurez besoin que d'une banane de taille moyenne à ajouter au mélangeur pour créer ce smoothie.
  • Yaourt grec. Le yaourt grec rend la consistance du smoothie un peu plus épaisse.
  • Lait d'amande. Le lait d'amande est le liquide parfait à utiliser dans ce smoothie car il ajoute de la saveur et est moins calorique que le lait ordinaire.
  • Chéri. Ajouter une touche de miel est le moyen idéal pour rendre ce smoothie naturellement sucré.

Si vous avez ces ingrédients, vous pouvez rapidement préparer le smoothie aux bananes et aux baies en toute simplicité.


Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit tout ignorer.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

Si vous avez fait ce smoothie, nous aimerions avoir de vos nouvelles! Laissez-nous un commentaire et notez cette recette ci-dessous.