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Vous n'aurez jamais besoin de prendre des probiotiques si vous mangez ces 15 aliments Diaporama

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Ils ont aussi meilleur goût que ces pilules probiotiques géantes

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Vous n'avez jamais besoin de prendre des probiotiques si vous mangez ces 15 aliments

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La santé intestinale fait beaucoup de bruit ces jours-ci - c'est une tendance souvent mal interprétée qui implique souvent de dépenser beaucoup trop d'argent sur des suppléments probiotiques et des produits qui souvent ne fonctionnent même pas.

Il est de plus en plus tendance de « soigner votre intestin » – un phénomène qui a entraîné le brassage de bière probiotique, de desserts infusés de probiotiques, etc. Tout le buzz autour des bonnes bactéries intestinales a fait exploser la santé intestinale. Bien que la santé intestinale puisse aider à équilibrer votre humeur, votre niveau de stress, vos hormones et d'autres aspects quelque peu invisibles de votre santé, elle est souvent mal comprise comme étant un agent de perte de poids ou de régime. La santé intestinale, au fond, n'est en fait qu'une aide pour votre système digestif.

Les probiotiques sont les bactéries intestinales qui aident à une digestion saine. Sans probiotiques, vous ressentiriez probablement beaucoup plus de ballonnements, de gaz et d'inconfort - et tireriez moins de nutriments de votre nourriture. Et bien que les ballonnements soient un sous-produit parfaitement sain de la digestion, cela peut parfois être un signe que votre estomac a du mal à digérer les aliments que vous avez mangés.

Les probiotiques sont assez chers, et ils sont aussi assez inutiles. Il existe de nombreux aliments naturels et sains qui contiennent les bonnes bactéries intestinales dont vous avez besoin sans nécessiter un supplément quotidien coûteux. En voici 15 qui offrent des avantages importants pour la santé intestinale à envisager d'ajouter à votre alimentation.

Vinaigre de cidre de pomme

Cottage cheese

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C'est un aliment qui divise - soit vous l'aimez, soit vous le détestez. Mais certains types, comme celui de la marque Good Culture, sont fabriqués avec des bactéries intestinales saines pendant le processus de fermentation. Il est également très riche en protéines, ce qui en fait un excellent choix à associer avec des fruits pour une collation après l'entraînement.

Ail

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Cet agent exhausteur de goût peut vous faire sentir mauvais, mais c'est un excellent prébiotique (pas un probiotique), ce qui signifie qu'il peut aider à nourrir les bactéries existantes présentes dans votre intestin. Les prébiotiques sont tout aussi importants pour la santé intestinale que les probiotiques - c'est donc une bonne chose que presque toutes les recettes de dîner existantes utilisent au moins une gousse d'ail. L'ail noir est encore meilleur pour vous, alors optez pour cette variété lorsque vous le pouvez.

Kéfir

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Cette boisson crémeuse a la texture d'un yaourt à boire. Il est fabriqué en ajoutant des grains de kéfir à une variété de lait - généralement de vache ou de chèvre. Les grains de kéfir sont des souches de bactéries concentrées et ont été associés à toutes sortes de bienfaits pour la santé, y compris la santé intestinale. Contrairement au yaourt, le kéfir contient plusieurs souches de levures et de bactéries, ce qui signifie qu'il est en fait meilleur pour vous que votre produit laitier probiotique typique.

Kimchi

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Kombucha

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Bien que cela paraisse sophistiqué, le kombucha n'est en fait qu'une boisson préparée à partir de la fermentation de thé noir ou vert. Il existe actuellement des tonnes de variétés de saveurs sur le marché, allant des variétés normales comme le citron et le gingembre aux ramifications étranges comme le chocolat et les épices de citrouille.

Mangue

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Comme l'ail, la mangue nourrit les bonnes bactéries de votre intestin pour les maintenir en bonne santé naturellement, sans introduire de nouvelles souches. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, la consommation de mangues a considérablement amélioré la santé intestinale des souris. Le fruit tropical est très sucré tout seul, mais peut également être utilisé dans une recette ou deux.

Miso

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Pain au levain

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Tempeh

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Yaourt

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Étant donné que le yogourt est fabriqué à partir de produits laitiers fermentés, il regorge de cultures probiotiques excellentes pour votre intestin. Le yogourt grec contient plus de protéines et plus de probiotiques que ses homologues non grecs, nous vous recommandons donc d'opter pour une variété à faible teneur en sucre. Si vous en avez marre du vieux yogourt nature, voici 11 nouvelles façons de l'utiliser.


10 aliments à manger pour ne jamais tomber malade, disent les médecins

En ce qui concerne votre système immunitaire, ce que vous mangez est certainement important. Bien qu'aucun aliment ne vous protège des maladies, votre alimentation globale joue un rôle important dans le renforcement de vos défenses.

Le Dr Robert Graham, MD, MPH, chef et co-fondateur de FRESH Medicine déclare : « La première étape pour renforcer votre système immunitaire consiste à maintenir une alimentation saine et équilibrée riche en grains entiers, fruits et légumes, graisses saines, pré- et probiotiques. , et des protéines de haute qualité."

Il existe cependant des aliments spécifiques que vous devriez manger aussi souvent que possible. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix ingrédients recommandés par les médecins.


10 aliments à manger pour ne jamais tomber malade, disent les médecins

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Le Dr Robert Graham, MD, MPH, chef et co-fondateur de FRESH Medicine a déclaré : « La première étape pour renforcer votre système immunitaire consiste à maintenir une alimentation saine et équilibrée riche en grains entiers, fruits et légumes, graisses saines, pré- et probiotiques. , et des protéines de haute qualité."

Il existe cependant des aliments spécifiques que vous devriez manger aussi souvent que possible. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix ingrédients recommandés par les médecins.


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Le Dr Robert Graham, MD, MPH, chef et co-fondateur de FRESH Medicine a déclaré : « La première étape pour renforcer votre système immunitaire consiste à maintenir une alimentation saine et équilibrée riche en grains entiers, fruits et légumes, graisses saines, pré- et probiotiques. , et des protéines de haute qualité."

Il existe cependant des aliments spécifiques que vous devriez manger aussi souvent que possible. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix ingrédients recommandés par les médecins.


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Le Dr Robert Graham, MD, MPH, chef et co-fondateur de FRESH Medicine a déclaré : « La première étape pour renforcer votre système immunitaire consiste à maintenir une alimentation saine et équilibrée riche en grains entiers, fruits et légumes, graisses saines, pré- et probiotiques. , et des protéines de haute qualité."

Il existe cependant des aliments spécifiques que vous devriez manger aussi souvent que possible. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix ingrédients recommandés par les médecins.


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Voir la vidéo: Откровения. Массажист 16 серия (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Deen

    Vraiment et comme je n'ai pas deviné auparavant

  2. Ardleigh

    Nifiga me surprend

  3. Daikree

    Curieux, mais ce n'est pas clair



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