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12 choses à manger et à boire quand on a les yeux rouges

12 choses à manger et à boire quand on a les yeux rouges


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3) Légumes crus et salades

Avant de prendre un vol avec les yeux rouges, "Essayez de manger un repas équilibré, sain et complet", explique Charles Platkin, rédacteur en chef de Diet Detective, en particulier un repas comprenant des légumes. "Même prendre une salade à l'aéroport vous empêchera d'opter pour de la nourriture servie dans l'avion qui est chargée de sodium, de graisse et qui sait quoi d'autre", ajoute Brooke Alpert de B Nutritious. Gardez à l'esprit, cependant, que si vous emballez des légumes crus pour le vol, "évitez les aliments qui peuvent vous donner des gaz, comme les haricots, le brocoli ou le chou-fleur, car cela peut devenir douloureux en vol", nous rappelle Tseng.

2) Incorporez des protéines maigres à votre repas avant le vol

Les protéines maigres sont également un composant recommandé d'un repas équilibré et sain avant le voyage. Si vous mangez à l'aéroport avant votre vol, choisissez des aliments comme de la poitrine de poulet désossée et sans peau, des blancs d'œufs ou du poisson. Les aliments riches en protéines peuvent également aider à compenser les effets des collations sucrées auxquelles vous avez peut-être succombé à l'aéroport, selon Platkin.

8) Sandwichs

Un sandwich est la chose la plus facile à saisir pour la plupart des gens entre la sécurité et la porte, mais il n'a pas à ruiner vos objectifs nutritionnels. "Le poulet, la dinde, la charcuterie et le fromage (sur du pain de blé entier à 100 %) sont tous d'excellentes options pour les sandwichs sur le pouce", suggère Platkin. Si vous avez suffisamment réfléchi à l'avance pour préparer votre propre sandwich, prédécoupez-le pour pouvoir le déguster en vol sans faire de dégâts.

12) Complément alimentaire relaxant naturel

Au lieu de recourir à un somnifère, Alpert suggère un relaxant naturel comme Le Calme Naturel de Natural Vitality. "C'est une poudre de supplément de magnésium que vous mélangez à de l'eau chaude et que vous buvez comme du thé. Cela vous aide à vous détendre pour vous endormir, à accélérer votre système digestif qui ralentit pendant un vol, et ne vous rendra pas sonné ou étrange comportement à la Demoiselles d'honneur."

4) Fruits

Platkin suggère d'emballer des fruits comme des pommes et des oranges " qui peuvent résister à un traitement brutal. Vous pouvez même apporter une banane si vous la mettez dans un récipient tel que un économiseur de banane." Même les coupes de fruits chères à l'aéroport sont une alternative meilleure et plus saine à ce qui est servi dans l'avion.

10) Chips de soja et PopChips

5) Noix et graines

Les noix et les graines sont d'excellentes options avant et après votre vol. « Ils sont une bonne source de protéines et aident à lutter contre la faim », explique Platkin. "Portez-les dans des sacs de 1 once (environ 160 calories chacun)" ou prenez un sac de noix mélangées à l'aéroport. N'oubliez pas de choisir des noix non salées si possible, car un excès de sodium peut provoquer des ballonnements inconfortables.

9) Barres énergétiques

Bien que les barres énergétiques soient riches en protéines et en matières grasses, elles constituent une meilleure alternative aux collations aux aliments transformés malsains que l'on trouve dans la plupart des aéroports. "Recherchez des barres énergétiques à base d'ingrédients naturels et sains, comme les Larabars", explique Platkin.

6) Fruits secs

Au lieu d'un gros repas, "consommez de petits repas ou des collations fréquentes", explique Stuppy. Les fruits secs ou les roulés de fruits entièrement naturels sont une option saine et facile à emballer. N'en faites pas trop : "Les fruits secs sont riches en calories et doivent être consommés avec modération", conseille Platkin.

11) Céréales à faible teneur en calories

Emportez des céréales faibles en calories et riches en grains entiers pour des collations faciles et saines. "Recherchez des céréales hypocaloriques dans une tasse", suggère Platkin. "Il est contrôlé par portion dans des emballages de 1,5 once faciles à stocker et à utiliser."

1) Eau

Cela semble aller de soi, mais les nutritionnistes ne sauraient trop insister sur l'importance de rester hydraté avant, pendant et après un vol des yeux rouges. « Restez bien hydraté en commençant plusieurs jours avant le vol », conseille la consultante en nutrition Pam Stuppy. "La déshydratation peut provoquer ou aggraver la faim, le décalage horaire et la fatigue", ajoute Platkin.

7) Thé

Selon votre stratégie pendant les yeux rouges, différents types de thé peuvent aider à préparer votre corps au sommeil ou à l'éveil. Le Dr Fuller recommande la tisane à ceux qui choisissent de ne pas manger pendant un long vol comme moyen « d'optimiser votre environnement interne » lorsqu'ils ne mangent pas. Enfin, buvez du thé vert avant l'atterrissage, dit Alpert. "Cela aidera à réveiller votre système et à alerter votre corps que c'est maintenant le matin."

Ce qu'il faut éviter : le café

Utilisez la caféine à bon escient. "La consommation de caféine dépend du moment du vol et des fuseaux horaires", explique la consultante en nutrition Pam Stuppy.

Ce qu'il faut éviter : les aliments transformés

Les aliments transformés peuvent contribuer à l'inconfort et aux ballonnements. Il y a certainement des choses qui sont meilleures que d'autres pour "se faire plaisir". Les crudités et les salades, les protéines maigres, les fruits secs, par exemple.

Ce qu'il faut éviter : les aliments épicés

Comme les aliments transformés, les aliments épicés peuvent contribuer à l'inconfort et aux ballonnements. Lorsque vous voyagez, aussi difficile que cela puisse être de résister à la nourriture de rue épicée indigène, essayez au moins de contrebalancer certaines des recommandations suivantes.

Ce qu'il faut éviter : l'alcool

Aussi tentant que cela puisse être d'avoir ce martini avant le vol, évitez l'alcool, car "il gêne un bon sommeil, ce qui n'est pas facile à faire dans un avion tel qu'il est", conseille Charles Platkin, rédacteur en chef de Détective de régime et professeur de nutrition au Hunter College.

Ce qu'il faut éviter : les aliments salés

Se livrer à la malbouffe pendant le voyage est, pour la plupart d'entre nous, inévitable, alors Brooke Alpert de B Nutritif.recommande une "journée de repas propre" la veille et la veille de votre voyage "pour compenser les erreurs de voyage". Un de ces dérapages à éviter ? Aliments salés.

Ce qu'il faut éviter : les aliments sucrés

Une autre erreur qui peut vous mettre dans une position plus faible que si vous aviez simplement jeûné ? Nourritures sucrées. Dr Patrick Fuller à la faculté de médecine de Harvard a fait des recherches approfondies pour étudier les effets de la nutrition sur les cycles du sommeil. "Le mode d'alimentation peut modifier la régulation de votre système dans certains cas plus puissamment et plus rapidement que la lumière", explique Fuller. Et réfléchissez-y : « Bien que le jeûne semble difficile à faire, tout ce que vous sacrifiez vraiment, c'est la nourriture de l'avion. »


12 remèdes maison étonnants pour l'acidité : conseils faciles pour réduire la douleur

Points forts

Imaginez ceci. Vous avez votre plat préféré devant vous et personne ne vous regarde. Combien allez-vous manger, combien allez-vous en laisser ? Certes, vous aimez peut-être vider la table, mais vous êtes également conscient des risques encourus, non ? Personne n'aime un mauvais estomac ou n'importe quel type d'inconfort dans la région abdominale. Par conséquent, un problème comme l'acidité, bien que courant, n'est jamais le bienvenu. L'acidité se produit lorsqu'il y a une sécrétion excessive d'acides dans les glandes gastriques de l'estomac, produisant des gaz, une mauvaise haleine, des maux d'estomac et d'autres symptômes. Cela déclenche une réaction désagréable qui vous rend souvent malade et malheureux. Selon Anshul Jaibharat, nutritionniste de Delhi, « l'acidité peut être causée par un long intervalle entre les repas, un estomac vide ou une consommation excessive de thé, de café, de tabac ou d'alcool ». Lorsque la sécrétion d'acides est plus importante que d'habitude, nous ressentons des brûlures d'estomac. ou reflux acide ou RGO (reflux gastro-œsophagien), qui se déclenche normalement lorsque nous mangeons un repas copieux ou épicé. Cependant, si vous n'avez pas réussi à le faire, ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous. Dans cet article, nous avons inclus une liste de quelques remèdes maison contre l'acidité qui peuvent être d'une grande aide pour se débarrasser des problèmes d'acidité. .


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Commentaires:

  1. Shaktiramar

    Un moment intéressant

  2. Bradey

    To be honest, at first I did not fully understand, but the second time I got it - thanks!

  3. Marcus

    tu as tout à fait raison

  4. Derwent

    Soyons.

  5. Taithleach

    Il l'a touché ! Il l'a atteint !

  6. Cadell

    D'accord, des informations très utiles



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